数学建模社区-数学中国
标题:
名师兵法之考场实战对策
[打印本页]
作者:
只有雪花明白我
时间:
2016-10-25 11:10
标题:
名师兵法之考场实战对策
1当觉得浑身有焦虑和紧张带来的“火烧”般感觉时，马上停止学习，将双手平放在桌面集中精力感受桌面的凉爽，向前垂下头，轻轻转头并深呼吸。
' G. ~* i; F9 d/ j+ M
2临考紧张不求人，中医按摩舒缓法 速成：双手捂耳，沿顺时针、反时针方向各揉30次，再用两拇指用力按揉双侧太阳穴，会有一种清新感，沉浸其中并逐渐放松。
3 Y' e- @9 a0 U
3进入考场，不理会别人的表情和反应，在自己的座位坐好，把视线集中在教室前的某一个点上，凝视1分钟左右，什么都不要去想，让情绪稳定下来。
0 v1 P, V3 Z( b3 K4 K
4临场紧张怎么办?在深呼吸时努力放松，让你的胳膊和手自然下垂到身体两侧，你能感觉到流人手内的血液的温暖，尝试想象紧张感正从手指尖溜走。
. u" V8 k) ]1 u- {2 `! R+ T b) d% \$ A% k
5放松训练：适当呼吸，从手臂开始，再按头部、颈部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、脚趾肌肉的顺序，交替收缩、放松骨骼肌肉，体验肌肉松紧程度。
1 l! \; ^1 n% y5 C
6考试入场前，如仍处于紧张状态，可做几次深呼吸，做两节广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事，积极参与同学间谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。
6 @: W4 b: V0 R6 I! o6 F6 ]
7如在考场过度紧张，先停笔，身体自然坐正，轻闭双眼，双手平放桌上深呼吸，收紧双拳以及全身肌肉，然后慢慢呼气，随之放松肌肉，待情绪稳定后再继续答题。
5 N% h) k! D4 g5 a, i
8 z( V$ l2 u9 m4 F) m$ o
作者:
454959471
时间:
2018-1-30 22:34
这是一句我专门用来刷体力用的话
8 S: e3 v) V/ P( W' p
欢迎光临 数学建模社区-数学中国 (http://www.madio.net/)
Powered by Discuz! X2.5