, v- Q5 L, a, z6 d. r# J4 q s “当你到不同的地方，这对你来说将是一个新的、复杂的环境，”Nussbaum说到。“这比你天天去办公室要挑战得多了。”如果你不能坐上飞机飞到很远的地方去，那就做一个城市里的旅行者吧，穿梭在那些自己不熟悉的地区，参观画展，或者去新的餐厅吃饭。1 J8 g: d3 [6 k( h
3 h+ H% k. N( n; Q# R/ I7 u 3.补脑- N `) K: u" [: H/ I
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研究发现一些特定的营养素有益于脑细胞，而且能对抗与增加阿兹海默病风险有关的炎症。这些食物包括三文鱼等油鱼、绿叶蔬菜、鳄梨、坚果等等。 4 G% F; U4 _+ v- Q% a: P* M* K: w) Y
4.挑战自己; E' A# K3 @4 U+ _. v' f
4 U5 v) K% L s4 `' V- V “拿出一张白纸，写下三件或四件自己擅长的事情，”Nussbaum博士说到。“然后写下三件或四件自己不擅长的事情。”然后试着去做那几件很挑战自己的事——大脑中处理这些事情的区域亟待需要长些“树杈”。 : ~4 u/ G" V4 g& n) I' x( E' d" |5 I0 Z3 ?7 E' [
5.记住，年龄只是一个数字 ( r3 Y4 W' f# U2 V& L l ! T; w! s* _ L6 Q# U “大脑不会在意你的年龄，”Nussbaum博士说到。“它只有一个很简单的要求：它需要心理上的刺激与滋养，比如多与他人交流，多运动，不要给自己压力。这些事情，不论年龄多大，我们都应该掌控好。”所以，继续做个好的思考者，这对大脑是有益的。