标题: 五招让上班族大脑保持年轻 [打印本页] 作者: 495928336 时间: 2013-4-21 18:18 标题: 五招让上班族大脑保持年轻 “当我们尝试一些新鲜、不同的事情时，大脑皮层会做出反应”美国匹兹堡大学的一名神经生理学家Paul Nussbaum博士说到。很多神经通路在大脑中运行，这些通路被称为树突，它们像树枝一样盘根错节。) W' f1 m, y. g' J T4 V
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经典的桌游，比如大富翁和拼字游戏，它们都能让神经“燃烧”；更不用说，它们还能增进天伦之乐了，Nussbaum博士说到。' B+ R1 B* l9 V+ q
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“当你到不同的地方，这对你来说将是一个新的、复杂的环境，”Nussbaum说到。“这比你天天去办公室要挑战得多了。”如果你不能坐上飞机飞到很远的地方去，那就做一个城市里的旅行者吧，穿梭在那些自己不熟悉的地区，参观画展，或者去新的餐厅吃饭。0 J- I; J- D1 s) {( o3 ^7 e7 E) b
1 x- ~2 G/ f1 ~ 3.补脑 0 ~; T- m3 f" f6 D 6 F T3 U) b/ M2 ] 研究发现一些特定的营养素有益于脑细胞，而且能对抗与增加阿兹海默病风险有关的炎症。这些食物包括三文鱼等油鱼、绿叶蔬菜、鳄梨、坚果等等。 + ]' A- c4 K) n; R' u) P! L$ p % t% i5 R; a* T& U6 i: m 4.挑战自己 4 E. {! x4 W- N+ s * L0 O4 y- N6 M* z, ? U “拿出一张白纸，写下三件或四件自己擅长的事情，”Nussbaum博士说到。“然后写下三件或四件自己不擅长的事情。”然后试着去做那几件很挑战自己的事——大脑中处理这些事情的区域亟待需要长些“树杈”。5 ~& o0 |5 I9 ]
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5.记住，年龄只是一个数字$ y+ V' s! W$ v- p9 }
1 v# D% |: c+ J' k “大脑不会在意你的年龄，”Nussbaum博士说到。“它只有一个很简单的要求：它需要心理上的刺激与滋养，比如多与他人交流，多运动，不要给自己压力。这些事情，不论年龄多大，我们都应该掌控好。”所以，继续做个好的思考者，这对大脑是有益的。