五招让上班族大脑保持年轻

495928336

　　“当我们尝试一些新鲜、不同的事情时，大脑皮层会做出反应”美国匹兹堡大学的一名神经生理学家Paul Nussbaum博士说到。很多神经通路在大脑中运行，这些通路被称为树突，它们像树枝一样盘根错节。
; h9 i2 I, F/ v( O0 Y5 l# Y
& N- ]  V) g8 f& E& H3 U　　1.玩桌游
$ C* T: X* M" t& _
　　经典的桌游，比如大富翁和拼字游戏，它们都能让神经“燃烧”；更不用说，它们还能增进天伦之乐了，Nussbaum博士说到。

　　2.旅游
! [7 ^: S; e" w; k/ V

, f+ d+ ]# ^1 e+ ]　　“当你到不同的地方，这对你来说将是一个新的、复杂的环境，”Nussbaum说到。“这比你天天去办公室要挑战得多了。”如果你不能坐上飞机飞到很远的地方去，那就做一个城市里的旅行者吧，穿梭在那些自己不熟悉的地区，参观画展，或者去新的餐厅吃饭。

) w% w) C7 U$ O2 N　　3.补脑

　　研究发现一些特定的营养素有益于脑细胞，而且能对抗与增加阿兹海默病风险有关的炎症。这些食物包括三文鱼等油鱼、绿叶蔬菜、鳄梨、坚果等等。
' C$ D2 U1 i0 [/ W) j' d
　　4.挑战自己
) Z: Z2 S; ]+ R) U
　　“拿出一张白纸，写下三件或四件自己擅长的事情，”Nussbaum博士说到。“然后写下三件或四件自己不擅长的事情。”然后试着去做那几件很挑战自己的事——大脑中处理这些事情的区域亟待需要长些“树杈”。

　　5.记住，年龄只是一个数字

" I2 l7 O3 U4 r/ K; U" m" A　　“大脑不会在意你的年龄，”Nussbaum博士说到。“它只有一个很简单的要求：它需要心理上的刺激与滋养，比如多与他人交流，多运动，不要给自己压力。这些事情，不论年龄多大，我们都应该掌控好。”所以，继续做个好的思考者，这对大脑是有益的。