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升级   43.16% TA的每日心情 | 奋斗 2013-5-5 16:51 |
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签到天数: 10 天 [LV.3]偶尔看看II
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“当我们尝试一些新鲜、不同的事情时,大脑皮层会做出反应”美国匹兹堡大学的一名神经生理学家Paul Nussbaum博士说到。很多神经通路在大脑中运行,这些通路被称为树突,它们像树枝一样盘根错节。
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& N- ] V) g8 f& E& H3 U 1.玩桌游
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经典的桌游,比如大富翁和拼字游戏,它们都能让神经“燃烧”;更不用说,它们还能增进天伦之乐了,Nussbaum博士说到。9 n' m" N' {. I
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2.旅游
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, f+ d+ ]# ^1 e+ ] “当你到不同的地方,这对你来说将是一个新的、复杂的环境,”Nussbaum说到。“这比你天天去办公室要挑战得多了。”如果你不能坐上飞机飞到很远的地方去,那就做一个城市里的旅行者吧,穿梭在那些自己不熟悉的地区,参观画展,或者去新的餐厅吃饭。5 p2 [% Y: }. W/ [) L" k/ T
) w% w) C7 U$ O2 N 3.补脑9 P* E! V5 S: \5 S- E
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研究发现一些特定的营养素有益于脑细胞,而且能对抗与增加阿兹海默病风险有关的炎症。这些食物包括三文鱼等油鱼、绿叶蔬菜、鳄梨、坚果等等。
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4.挑战自己
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“拿出一张白纸,写下三件或四件自己擅长的事情,”Nussbaum博士说到。“然后写下三件或四件自己不擅长的事情。”然后试着去做那几件很挑战自己的事——大脑中处理这些事情的区域亟待需要长些“树杈”。( t* w* q3 i6 H4 m
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5.记住,年龄只是一个数字! s9 J8 n) @2 T" o' U
" I2 l7 O3 U4 r/ K; U" m" A “大脑不会在意你的年龄,”Nussbaum博士说到。“它只有一个很简单的要求:它需要心理上的刺激与滋养,比如多与他人交流,多运动,不要给自己压力。这些事情,不论年龄多大,我们都应该掌控好。”所以,继续做个好的思考者,这对大脑是有益的。 |
zan
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